押注app下载(中国)有限公司-活跃调整心态 保护心理健康
新冠肺炎疫情全球流行了近3年，简直每个人都受到了不同程度的影响。近期部分地区疫情加重，加上单个当地封控时刻过长，部分人心思压力增大，发生了焦虑、不安、惊惧等不良心情。怎么加强心思引导、坚持心思健康？日前，记者采访了我国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林。陆林主张，要理性对待疫情，不要过度严峻，活跃调整心态，保护心思健康。陆林说，面临继续不断的疫情，人们呈现焦虑、不安、惊惧等心情都是正常现象。不良心情大多来自对负面信息的过度反响。有了过度反响，消沉、忐忑、浮躁等心情就简单发生。此刻，更需求看护好心灵家乡，及时、科学地进行自我心思引导或承受专业心思协助。什么是心思健康？陆林说，浅显地讲，便是能坚持对作业日子较稠密的爱好和求知愿望；能坚持正确的自我意识，接收自我；能够调理与控制心情并坚持杰出的心境；能坚持杰出的环境适应能力；能坚持调和的人际关系；能坚持完好一致的品格质量。陆林表明，在健康我国举动中，有专门的心思健康促进举动，其方针是提高居民心思健康素质水平，减缓失眠现患率、焦虑妨碍患病率、抑郁症患病率上升趋势等。因而，加强心思引导、做好心思防护非常重要。疫情防控期间，怎样才能坚持健康的心态呢？陆林提出如下主张：削减手机刷屏时刻。面临复杂多变的疫情局势，一些人在重视不断更新的疫情信息时，简单呈现惊惧等负面心情。其实，不良网络信息的传达，加重了大众的惊惧和焦虑程度。主张大众多重视政府、权威组织发布的信息，不惊惧、不信谣、不传谣。新媒体年代，各种信息层出不穷，常常让人莫衷一是，并且一些信息为了招引眼球而过度夸大、内容片面，这样的信息尤其会添加焦虑惊惧心情。因而，要学会从正确的途径获取必要的信息，而不是一向刷屏了解各种小道消息。坚持规则的日子作息。确保每日规则三餐，多喝水、多吸取新鲜生果蔬菜，每天进行适度、合适自己的体育锻炼活动。确保足够的睡觉，规则作息，坚持机体正常的免疫功用。充分日子，搬运注意力。居家工作期间，能够做做家务，和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，多运动，深呼吸，洗个热水澡，让自己放松身心、精力愉悦。活跃进行心思调适，必要时寻求专业组织协助。面临疫情，呈现一些心情反响和不适感是正常的，比方睡不着觉、食欲不振、记忆力下降、注意力不会集、乏力、头昏、烦躁、易怒等。假如呈现这些症状，不用过度忧虑，要活跃自我调适。能够进行恰当的肌肉放松练习、有氧运动等，用活跃的举动使自己从惊惧中走出来。不要采纳否定、逃避畏缩、过火依靠别人、责备诉苦等不良应对方法，也不要企图经过吸烟、酗酒来缓解严峻心情。当呈现惊骇、严峻、焦虑等应激妨碍时，一般经过心思调适是能够缓解的。自我调适不能缓解的，主张拨打政府部门、医院发布的心思热线或在网上进行心思咨询，严峻的需求到专业组织寻求协助。陆林说，要以科学沉着的情绪对待心思问题。任何人都或许呈现心思问题，只需及时正确引导，就能保护好心思健康。他着重，疫情防控期间，要特别关怀弱势群体，满意日子需求，重视心思健康，免除后顾之虑。（记者 白剑峰）《人民日报》（2022年11月28日10版）责编：秦雅楠